Los plátanos son una de las frutas más populares en todo el mundo, y no es de extrañar por qué. Son deliciosos, nutritivos e increíblemente versátiles. El Plátano de Canarias, además, es una fruta muy especial por su sistema de cultivo y su excelente sabor gracias a su proceso de maduración natural, lo que le aporta un extra de beneficios.

Y en este artículo queremos hablarte de ellos y el por qué es una maravillosa idea el incluirlos como protagonistas en tu dieta.

Incluir plátano en tu dieta es una de las maneras más deliciosas
de aportar a tu organismo innumerables beneficios.

 

Beneficios de incluir el plátano en tu dieta

Incluir en tu dieta Plátanos de Canarias es contar con una fruta deliciosa y nutritiva. Son una rica fuente de fibra, vitaminas y minerales que facilitan la digestión, refuerzan el sistema inmunitario y favorecen la salud de los huesos y la piel. Los plátanos también son bajos en grasa y una excelente fuente de energía, lo que los convierte en un tentempié y un ingrediente ideal para numerosos platos. Analicemos sus beneficios, uno a uno:

  • Fuente de fibra | La fibra es un nutriente crucial que facilita la digestión y ayuda a mantener una función intestinal saludable. Los plátanos son una excelente fuente de fibra soluble e insoluble, lo que los convierte en un alimento ideal para incorporar a la dieta. La fibra soluble ralentiza el proceso de digestión, ayudándote a sentirte saciado durante más tiempo y evitando que comas en exceso. La indisoluble, por su parte, contribuye a acelerar el tránsito por el estómago y por eso es de gran ayuda cuando se presentan problemas de estreñimiento.
  • Fuente de vitaminas | Los plátanos son ricos en vitaminas esenciales que ayudan al organismo a funcionar de forma óptima. Un plátano de tamaño mediano contiene alrededor del 10% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, que refuerza el sistema inmunitario y protege al organismo contra las infecciones. Los plátanos también contienen vitamina B6, que desempeña un papel crucial en la función cerebral, ayudando a la síntesis de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo y el comportamiento.
  • Nutrientes | Además de vitaminas y fibra, los plátanos contienen nutrientes esenciales como potasio, magnesio y manganeso. El potasio es un mineral vital que regula la presión sanguínea y el funcionamiento del corazón. Un solo plátano de tamaño mediano contiene aproximadamente el 9% de la ingesta diaria recomendada de potasio. El magnesio es otro mineral abundante en los plátanos y desempeña un papel fundamental en la salud ósea, la producción de energía y la función cardiovascular. El manganeso también está presente en los plátanos y contribuye a la producción de colágeno, la salud de la piel y la cicatrización de heridas.
  • Minerales | Los plátanos son una gran fuente de minerales esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Son ricos en potasio, necesario para regular la presión sanguínea, la función cardiaca y el equilibrio de líquidos en el organismo. El magnesio también abunda en los plátanos y es crucial para la salud ósea, la producción de energía y la función nerviosa. El manganeso, otro mineral presente en los plátanos, es necesario para la salud de la piel, la producción de colágeno y la cicatrización de heridas.

El Plátano de Canarias en tu dieta se convierte en gran aliado para tu salud y cómplice para disfrutar una alimentación rica y variada con una fruta saciante, de sabor sabroso.

El consumo regular de nuestros plátanos de Canarias, además de ser asequibles, versátiles y estar deliciosos, tienen propiedades muy positivas para la salud como la capacidad de ayudarte a bajar la tensión arterial. Al ser una excelente fuente de hidratos de carbono con azúcares naturales, te proporciona una buena dosis de energía y es un alimento altamente recomendable para deportistas o personas con un estilo de vida activo. Y cuando hablamos de dieta, son perfectos compañeros: un plátano de tamaño mediano sólo contiene unos 0,3 gramos de grasa, lo que lo convierte en un tentempié libre de culpa que puedes disfrutar en cualquier momento sin preocuparte por el exceso de calorías.

Con tantos beneficios para la salud, incluir plátanos en tu dieta es una forma excelente de mejorar tu salud y bienestar general. Puedes contar con ellos gracias al trabajo y la labor de nuestros productores. Y nosotros estamos felices de poder surtirte un producto de calidad diferenciada, durante todo el año.