Desde el aporte de micronutrientes esenciales hasta un sabor delicioso que acompaña cualquier momento del día, los beneficios del plátano para la salud son incuestionables.

El plátano es una de las frutas más interesantes a la hora de contar como aliado en lo que se refiere a nuestra alimentación. Cultivado hace más de 7000 años, es el mayor cultivo frutal del mundo y el cuarto producto más importante. En Canarias, como ya hemos comentado en diversos artículos, forma parte de la tradición y el legado de las islas y su cultivo es una actividad artesana, que da sustento a miles de familias en las islas.

Pero hoy queremos hablarte en específico de los beneficios del plátano para la salud y la gran cantidad de ventajas que supone su consumo para ti y tu organismo. 

Principales beneficios del plátano para la salud

Las frutas son una parte indispensable de una dieta equilibrada y los plátanos están repletos de importantes nutrientes necesarios para un cuerpo y una mente sanos.

Además de ser una excelente fuente de potasio, los plátanos también aportan
micronutrientes vitamina A, vitamina C, vitamina B6, hierro, magnesio y sodio

Aquí te enumeramos los principales beneficios del plátano para la salud:

1. ¡Los plátanos te mantienen feliz!

Hay estudios que muestran cómo los factores externos, como nuestra dieta, impactan en la química del cerebro para producir sentimientos de felicidad y bienestar. Los plátanos contienen serotonina, que es la hormona clave que estabiliza nuestro estado de ánimo y la sensación de bienestar y felicidad. También son una rica fuente de vitamina B6 que facilita la producción natural de esta hormona en el cerebro.

2. Asegura tu salud manteniendo tu colon limpio

Un colon limpio es considerado el componente más esencial para la salud en general. Añadir plátanos como parte de tu dieta diaria asegurará movimientos intestinales regulares debido a su alto contenido en fibra. Un plátano de tamaño medio contiene el 12% de las necesidades diarias de fibra del organismo y puede ayudar a normalizar los efectos del estreñimiento.

3. Los plátanos mejorar el sistema inmunitario

Los plátanos son un alimento prebiótico, lo que significa que apoyan la formación del tipo correcto de bacterias intestinales que tienen un impacto directo en la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades. 

Una cantidad adecuada de proteínas, ácidos grasos esenciales y al menos 11 vitaminas y minerales colaboran para mantener sano el sistema inmunitario.

4. Los plátanos son excelente para el corazón

El potasio es un electrolito mineral que necesitan las células de los nervios y los músculos. Regula la función del corazón y el equilibrio de los fluidos, lo que es crucial para regular la presión arterial. 

Los plátanos son una de las mejores fuentes naturales de portasio disponibles,
ya que un solo plátano de tamaño medio contiene el 12% de la ingesta diaria necesaria

5. Los beneficios del efecto antiinflamatorio y sedante

Los plátanos también contienen melatonina, que ayuda a conciliar el sueño y regula los ritmos naturales de nuestro cuerpo, así como hierro, que puede ayudar a combatir la fatiga asociada al síndrome premenstrual. La falta de potasio puede provocar calambres musculares, y comer unos cuantos plátanos puede reponer eficazmente las reservas de potasio del cuerpo.

6. Una excelente fuente de prebióticos

Hay alrededor de 40 billones de bacterias en nuestro cuerpo, la mayoría de las cuales viven en nuestros intestinos. En conjunto, se conocen como microbiota intestinal y desempeñan un enorme papel en la determinación de nuestra salud. Como hemos visto antes, los plátanos son una excelente fuente de prebióticos que ayudan a crear las condiciones adecuadas para que florezcan las bacterias intestinales.

7. El alimento perfecto para deportistas

Un plátano de tamaño medio puede contener hasta 12 mg de colina, un tipo de vitamina B que afecta a los genes responsables de almacenar la grasa en el cuerpo. El alto contenido de fibra en un plátano también promueve la saciedad o una sensación de plenitud. Los deportistas adoran los plátanos porque contienen carbohidratos y son ricos en glucosa, que es un azúcar de fácil digestión que proporciona energía directa al cuerpo.

8. Plátanos para fortalecer los huesos

Cuando pensamos en huesos sanos, lo primero que nos viene a la mente es el calcio. Un plátano de tamaño medio contiene sólo el 1% de las necesidades diarias de calcio del organismo. 

Y además de estos beneficios, la gruesa piel que cubre el plátano protege la deliciosa pulpa interior, lo que también hace que sea cómodo de llevar y transportar. Esta facilidad de disponibilidad, combinada con la versatilidad de la fruta, la convierte en el tentempié más que saludable. El plátano es fantástico en batidos, y también es útil en la repostería, donde actúa como sustituto del huevo y también reduce la cantidad de azúcar necesaria para las recetas.

¿A qué esperas? Añade plátano a tu dieta y obtén una rica recompensa en términos de salud y bienestar.